Alimentos essenciais para manter uma boa pele

Não é segredo para ninguém que uma alimentação balanceada, água e exercícios físicos são essenciais para manter a pele mais limpa e hidratada. Recentemente fiz um post falando sobre as frutas que ajudam a manter a saúde da nossa pele e como o assunto fez muito sucesso decidi repetir a dose com mais dicas de alimentos que  não podem faltar na rotina para manter nossa cútis sempre bonita!

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As cenouras são fontes de cálcio, magnésio, ferro, além de vitaminas como A, B, C e E. Elas ajudam na formação de colágeno que mantém a pele saudável e firme, revitalizam o rosto, fortalecem os dentes e ossos, protegem contra o envelhecimento precoce e ajudam a manter a pele bronzeada.

O iogurte natural é rico em probióticos, zinco, ácido láctico e antibactericidas. Ele também diminui acnes, espinhas e olheiras, remove células e peles mortas junto com os sinais de envelhecimento, combate vermelhidão no rosto, hidrata, limpa e acalma a pele. DICA: Os médicos indicam 200 g de iogurte natural desnatado por dia.

Os peixes ajudam na hidratação e firmeza da pele, previnem a dermatite, acne, câncer de pele e protegem as células dos radicais livres. Os médicos recomendam que sejam inseridos na alimentação de 3 a 4 dias por semana.

Confira aqui mais algumas DICAS EXTRAS:

- Chás verdes e frutas vermelhas combatem o envelhecimento da pele;

- Ingerir peixes com frequência Fornece uma grande quantidade de ômega-3, ômega-6, proteínas;

- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia;

-  A soja evita o ressecamento e melhora a elasticidade da pele.