Durma melhor: Porque ter uma boa noite de sono é tão importante!

Não é novidade para ninguém que dormir bem tem infinitos benefícios, porém, isso vai além: dormir bem é a base estrutural para o funcionamento do nosso organismo. A privação do sono faz com que atividades comuns do corpo não se realizem, como a absorção de nutrientes e limpeza de substâncias. Além disso, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo. Por isso, uma boa noite de sono é essencial para manter o nosso equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelecer a disposição para fazer as atividades do dia a dia.

Porque devemos cuidar mais das nossas noites de sono?

Dormir bem reduz o estresse e controla o apetite: durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina e isso ajuda a diminuir o estresse, além disso o o sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso, quando se dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono tende a aumentar. 

Melhora a memória e o raciocínio: durante o sono, as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações ''enraizadas'', que serão lembradas a longo prazo. Por isso, nas noites em que dormimos mal, as novas informações não são armazenadas corretamente. 

Ajuda no sistema imune e melhora o humor: durante o sono, o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente em situações de estresse. Já o cérebro cansado atrapalha a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também o sistema imunológico, por isso pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia.

Como dormir bem? 

Evite grandes estímulos perto da hora de dormir, mesmo que já esteja deitado na sua cama, evite o uso de celulares, computadores e outros dispositivos eletrônicos que ativam nossos sentidos e dificultam o nosso descanso. 

Outro alerta importante é recorrer a uma alimentação mais leve durante a noite. Tente dormir sempre no mesmo horário pois quando dormimos em horários diferentes nosso organismo não sabe qual o momento certo para relaxar. Por fim, garantir uma noite de sono tranquila também requer uma boa cama, travesseiro e principalmente um bom colchão. E aí, como tem sido suas noites de sono?

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